Die Tage werden länger, die Sonne wärmer, und langsam erwacht die Natur aus ihrem Winterschlaf. Für viele ist diese Zeit jedoch auch mit einer gewissen Trägheit verbunden, bekannt als Frühjahrsmüdigkeit. Die Umstellung von Licht und Wetter kann unseren Körper temporär aus dem Gleichgewicht bringen. Er muss das erhöhte Schlafbedürfnis des Winters überwinden und sich an die belebende Frühlingszeit anpassen. Doch wie können wir diesen Übergang am besten gestalten, um die Vorzüge des Frühlings in vollen Zügen zu genießen?
Vitamin D tanken und den Tagesrhythmus anpassen
Ein Schlüssel zum Überwinden der Frühjahrsmüdigkeit ist, so viel Sonnenlicht – und damit Vitamin D – zu absorbieren, wie möglich. Indem wir unseren Tagesrhythmus an die Lichtverhältnisse anpassen und früher aufstehen, maximieren wir unsere Sonnenexposition. Dies fördert nicht nur unsere Stimmung, sondern wirkt sich auch positiv auf unseren Körper aus. Doch das Sonnenlicht allein ist nicht die Antwort; ausreichender Schlaf spielt eine ebenso wichtige Rolle und sollte keinesfalls vernachlässigt werden.
Ernährung: Bunt und Vitaminreich
Der Frühling ermutigt auch zu einer Ernährungsumstellung. Frisches Obst und Gemüse, reich an Vitaminen und Vitalstoffen, sollten jetzt häufiger auf dem Speiseplan stehen. Sie liefern nicht nur die notwendigen Nährstoffe für unsere Gesundheit, sondern ihre lebendigen Farben stimulieren auch unser Gehirn. Ein nahrhaftes Frühstück, das frische Zutaten wie Müsli, Porridge, Obst, Vollkornbrot mit Cottage Cheese und frischen Kräutern beinhaltet, legt den Grundstein für einen energiegeladenen Start in den Tag.
Aktivität und Bewegung im Freien
Mit dem Schmelzen des Schnees öffnen sich die Türen zu ausgedehnten Wanderungen und Spaziergängen. Bewegung an der frischen Luft versorgt den Körper nicht nur mit Sauerstoff, sondern fördert auch die Hormonproduktion, stärkt Herz und Kreislauf sowie das Immunsystem. Einfache Dehn- und Streckübungen können bereits den Kreislauf ankurbeln und sind besonders nach der ruhigeren Winterzeit empfehlenswert.
Pflege für Körper und Geist
Zusätzlich zur Bewegung im Freien tragen Massagen und Wechselduschen zur Förderung der Durchblutung und zur Belebung des größten Organs unseres Körpers – der Haut – bei. Eine gute Durchblutung nicht nur verbessert das Erscheinungsbild der Haut, sondern trägt auch zu einem erhöhten Wachheitsgrad und einer gesteigerten Wahrnehmung bei.
Farbe bekennen
Ein weiterer Tipp für die Frühlingszeit ist, Farbe in den Alltag zu integrieren. Ein farbenfroher Kleiderschrank und ein lebendig gestaltetes Zuhause können Wunder wirken, um die Stimmung zu heben und sich voll und ganz auf die Frühlingssaison einzulassen.
