Tipp #1: Startet euren Tag mit warmen Wasser und Zitrone
Unser Körper besteht zu mehr als 50% aus Wasser. Da wir u.a. über die Haut, den Darm und die Nieren Flüssigkeit ausscheiden, müssen wir laufend Flüssigkeit, im besten Fall in Form von Wasser oder ungesüßten Tees, aufnehmen. Wie viel Wasser wir pro Tag benötigen hängt von verschiedenen Faktoren ab. Empfohlen wird für Jugendliche und Erwachsene in etwa 30-40ml Wasser pro kg Körpergewicht. Bei einer 70kg schweren Person wären das somit zwischen 2,1 und 2,8 Liter.
Wenn ihr bereits morgens mit einem großen Glas Wasser startet, kommt ihr eurem Flüssigkeitsbedarf schon gleich etwas näher. Warmes Wasser ist, vor allem in der kalten Jahreszeit, häufig angenehmer zu trinken. Eine halbe frisch gepresste Zitrone sorgt noch für den morgendlichen Vitaminkick!
Tipp #2: Ein warmes Frühstück am Morgen
Wenn euch vor allem morgens sehr oft kalt ist, versucht mal warm zu frühstücken. Ein selbstgemachtes warmes Porridge aus Haferflocken, aufgekocht mit heißem Wasser oder Milch und als Topping frische Früchte oder Nüsse und voilà schon ist das gesunde Frühstück fertig.
Für diejenigen für die es schnell gehen muss: Probiert doch mal unser BioLifestyle Schoko-Haselnuss Porridge oder BioLifestyle Beeren Porridge. Ein warmes Porridge ist nicht nur am Morgen ein wahrer Genuss, sondern auch unterm Tag als kleine Zwischenmahlzeit.
Tipp #3: Öfter an die frische Luft gehen
Ja wir verstehen es … vor allem bei kalten Temperaturen ist die Überwindung noch größer die warmen Räumlichkeiten zu verlassen. Aber ihr werdet sehen - es lohnt sich! Alle Zellen unseres Körpers benötigen Sauerstoff, um optimal arbeiten zu können. Frische, kühle Luft hilft auch sehr gut gegen Müdigkeit. Fühlt ihr euch schlapp und müde? Raus mit euch und dreht eine kleine Runde an der frischen Luft. Ihr werdet sehen, das wirkt Wunder!
Tipp #4: Bewegen trotz Kälte
Wir neigen dazu in den Frühlings- und Sommermonaten lieber Sport zu machen, als in der kalten Jahreszeit. Wenn euch im Winter Sport in der Natur einfach zu kalt und unangenehm ist, schaut doch mal in einem Schwimmbad in eurer Nähe vorbei! Ein paar Runden schwimmen aktiviert eure Muskeln und schont noch dazu die Gelenke. Als feinen Abschluss noch kurz in die Sauna und ihr fühlt euch wie neu geboren.
BioLifestyle wünscht euch weiterhin eine schöne Adventzeit und bleibt fit und gesund!
Quellen:
https://pixabay.com/de/photos/ingwer-hei%c3%9fe-zitrone-tee-zitrone-1918107/
https://www.gesundheit.gv.at/leben/ernaehrung/info/fluessigkeitsbedarf.html
